효과 좋은 다이어트 식단+운동 조합
다이어트를 성공적으로 하려면 식단과 운동을 적절히 병행하는 것이 필수입니다. 특히 단기간 감량보다 지속 가능한 체지방 감량과 체형 유지를 위해선 영양 균형 잡힌 식단과 유산소, 근력운동의 조합이 중요합니다. 오늘은 효과 좋은 다이어트 식단과 운동 루틴을 소개해드립니다.다이어트 식단의 기본 구성다이어트에서 식단은 체중 감량의 70%를 좌우합니다. 잘못된 식습관이나 무리한 절식은 오히려 요요를 불러오기 때문에 칼로리를 적절히 제한하면서도 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 핵심입니다. 가장 좋은 방법은 복합 탄수화물, 고단백 식품, 건강한 지방, 식이섬유를 골고루 섭취하는 것입니다.아침은 오트밀, 바나나, 삶은 계란, 두유 등으로 위를 천천히 깨우고, 점심은 닭가슴살, 고구마, 샐러드, 브로콜리, 현미밥 등을..
2025. 6. 19.
